1. 立即告诉成年人：向老师、家长或其他值得信任的成年人寻求帮助。他们有能力采取适当的行动来保护你。

    2. 不要保持沉默：被欺凌可能会让人感到羞耻或害怕，但不要保持沉默。告诉你的朋友、家人或老师，让他们知道发生了什么事情。

    3. 远离欺凌者：尽量避免与欺凌者直接接触，尽量远离他们。如果你需要经过他们的身边，尽量保持冷静，不要做出任何可能激怒他们的行为。

    4. 寻求支持：如果你感到难过、无助或绝望，寻求支持是非常重要的。与朋友、家人或老师分享你的感受，他们可以给予你支持和帮助。

    最重要的是，不要让欺凌者控制你的情绪和行为。保持冷静、坚强和勇敢，寻求帮助并保护自己。